Simplemente motivado porque hoy tomé jugo de mango con el almuerzo,hice una búsqueda en internet y encontré un artículo en muyfitness.com que se titula ¿Cuáles son losbeneficios que tiene el jugo de mango para la salud? y que adelante paso acomentar.
El artículo inicia recordándonos que el mango es una fruta de la que existen diversas clases con distintos colores de cáscara como verde, amarillo o rojo, que se cultiva en los climas tropicales. También nos cuenta que puede llevar acompañando la dieta del hombre por mas de 4.000 años y que es un fruto que tiene muy buenas cantidades de vitaminas y minerales esenciales para la buena salud. Recomienda que se consuma sin agregarle azúcar para obtener todos sus beneficios.Principales nutrientes:
Vitamina C
- Una porción de 8 onzas líquidas de jugo de mango contiene 2/3 de la ingesta diaria de vitamina C recomendada
- La vitamina C estimula a los glóbulos blancos a trabajar de forma más eficiente destruyendo gérmenes y bacterias
Betacarotenos
- El cuerpo utiliza los betacarotenos para fabricar vitamina A, que mantiene la salud de los ojos
- La vitamina A y los betacarotenos también trabajan juntos para promover un buen estado de la piel y del esqueleto
- Una porción de jugo de mango suple un cuarto de la ingesta diaria de betacarotenos recomendada
Potasio
- Una porción de jugo de mango, sin añadidos de azúcar o agua, provee alrededor de 300 mg de potasio
- El potasio es un mineral que ayuda al corazón, los nervios y los músculos a funcionar bien
- El potasio también regula la presión sanguínea y el equilibrio de los fluidos corporales
Hierro
- Con el hierro se producen glóbulos rojos sanos que transportan el oxígeno a través del cuerpo
- Si se añaden mangos a la dieta se incrementa la ingesta de este nutriente esencial y se puede suplir la deficiencia de este mineral
- Un vaso de 8 onzas líquidas de jugo de mango provee aproximadamente el 2% de la ingesta diaria recomendada de hierro
Confiamos en que hayan encontrado interesante este artículo y para finalizar, queremos contarles que este es el último post semanal que estaremos publicando ya que debido a un cambio de prioridad, de ahora en adelante pasaremos a publicar un solo artículo por mes.
Les deseamos una excelente semana.
