El artículo que traemos hoy fue publicado en el blog de hsnstore.com, que descubrimos con ayuda del agregador de contenidos Feedly.com. Su título original es: ¿Cuándo tomar Proteína para Aumentar la Masa Muscular?, que ahora pasamos a comentar.
El aumento del consumo de proteína, por encima de los niveles recomendados para personas sedentarias, es una práctica que utilizan algunos deportistas interesados en aumentar su masa muscular. Sin embargo, muchas veces lo hacen sin haber estudiado el tema de una forma un poco más profunda.
El artículo que traemos hoy presenta los resultados de un análisis documental sobre este tema y puede ayudarnos a entender un poco mejor cómo funciona la relación entre ingesta de proteínas y el aumento de masa muscular.
Lo primero que menciona el citado artículo es que si bien, las recomendaciones de 0.8g/kg al díapara individuos sedentarios es mu posible que deban olvidarse para deportistas interesados en aumentar su masa muscular, también lo deban ser las recomendaciones de 4-5g/kg que en ocasiones se observan con alguna frecuencia.
Acto seguido, el artículo pasa a señalar algunos hechos relacionados con la ingesta de proteína, que se pueden encontrar en diferentes fuentes documentales, algunos de los cuales compartimos:
En este segmento el autor menciona que se puede concluir de lo encontrado en la literatura, que hay numerosos factures que pueden alterar los requerimientos como:
Cuando uno de los objetivos del deportista sea el gran crecimiento de sus músculos, es muy importante que sepa que hay muchos factores que influencian los resultados como: los antecedentes genéticos, de la edad, el sexo, el nivel de entrenamiento, el estado nutricional y la alimentación.
Luego define que la hipertrofia se presenta cuando la Síntesis de Proteína Muscular ( MPS ) es mayor que la Rotura de Proteína Muscular ( MPB ) y que son afectados por factores como:
Además, todos los parámetros citados condicionan que los individuos respondan de forma diferentea un mismo entrenamiento.
Para finalizar, les queremos recordar que las pulpas de fruta, como las que Alimentos SAS ofrece, hacen que sea muy fácil la preparación de jugos naturales y recetas con fruta, sin incurrir en los desperdicios que suelen ocurrir cuando usamos la fruta natural.
Les deseamos una muy buena semana!