10 buenos hábitos alimenticios, cuántos sigues?

En ésta entrega comentamos un artículo del sitio web de Minsalud de Colombia sobre el tema de la buena alimentación que nos pareció muy interesante, con título Decálogo de una alimentación saludable y que sugerimos emplear como una lista de chequeo.

Como su nombre lo indica, el artículo nos presenta 10 sugerencias encaminadas a lograr una alimentación sana, que resumimos a continuación:

1. Consumir alimentos variados y nutritivos diariamente: de ésta forma nuestro cuerpo obtiene los elementos que necesita para funcionar bien
   
2. Disminuir el consumo de grasas saturadas y comidas rápidas: presentan altos contenidos calóricos y pocos nutrientes
   
3. Aumentar el consumo de frutas y verduras (“5 al día”): son ricos en vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo
   
4. Vigilar el peso corporal efectivamente: calculando el índice de masa corporal sabremos el verdadero estado de nuestro peso
   
5. Evitar el consumo de bebidas azucaradas: aportan muchas calorías vacías (sin nutrientes) y aumentan el riesgo de enfermedades como obesidad o diabetes
   
6. Limitar el consumo de sal: la ingesta exagerada de sodio puede elevar la tensión arterial
   
7. Seleccionar y preferir alimentos integrales: tienen mayor valor nutricional que los alimentos refinados y más contenido de fibra
   
8. Tomar medidas para el manejo y conservación de alimentos: si no tenemos buenas prácticas podemos arruinarlos y perder su valor al consumirlos
   
9. Lactar a su bebé y apoyar a las mujeres que lo hacen: la leche materna es el primer alimento saludable por excelencia para los humanos
   
10. Porqué “5 al día” tiene sentido: el consumo de frutas y verduras en Colombia es muy bajo y por debajo de lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud
    

Cada uno de nosotros puede evaluar sus prácticas normales de alimentación, comparándolas con éstas recomendaciones y tomar las medidas que sean del caso para mejorarlas y disfrutar de una mejor salud.

Nosotros en Alimentos SAS facilitamos el consumo de fruta, procesándolas en su óptimo estado de maduración y utilizando buenas prácticas certificadas, para que hagan parte de una sana alimentación. Por ejemplo, los Frukid de Alimentos SAS , que son pura pulpa de fruta larga vida, sin conservantes ni endulzantes, en empaque de 100gr y listos para consumir, son perfectos para la lonchera de tus hijos o como un “snack” saludable. Los tenemos de Mango, Manzana y Piña.

Esperamos que tengan una excelente semana.